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健身器材呼啦圈的使用注意事项
作者:   发布于:2015-09-21 09:33:43   点击量:

 健身器材呼啦圈也会导致运动伤害

 
  此前,有媒体报道称,有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后,突然感到左腹部疼痛不已,并伴有冷汗、呕吐等症状。运动停止后,症状并未减轻反而逐步加剧,后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血,经手术治疗后才得以康复。
 
  呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏等),太重的呼啦圈相对撞击力量也比较大,选购的时候,注意挑选重量适中的,避免伤及脏腑。事实上,呼啦圈的重量和锻炼成效没有太大关系,较重的呼啦圈只是在开始一刹那,需要花更大的力气甩动,之后就是做惯性运动,并不能消耗多余热量,想瘦身效果更明显,重点还是运动持续时间要够长。
 
 
  还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛,经检查为左侧髋骨关节断裂。专家指出,在进行呼啦圈等运动时,要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则,做好充分的准备活动,让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。
 
  注意事项:
 
  运动之前,先做韧带伸展运动,避免扭伤。饭前饭后1小时之内不运动;不将呼啦圈放在脖子上运动;儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍;女性孕期、月经期避免运动。
 
  呼啦圈虽然老少皆宜,却并不适合患有腰肌劳损以及缺钙者使用。此外,高血压、心脏病患者,也同样不适宜进行此项运动。老人和儿童在使用时则应慎重。


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